Kognitiivisessa lyhytterapiassa tutkitaan ja pyritään ymmärtämään yhdessä asiakkaan kanssa hänen haitallisia uskomuksiaan sekä ajatus- ja käyttäytymismallejaan. Kongnitiivisen lyhytterapian tavoitteena on se, että asiakas löytää uusia hyvinvointiaan tukevia ajatus- ja toimintamalleja, oppii keinoja tunne- ja vireystilojensa säätelyyn sekä saa konkreettisia välineitä elämänlaatunsa parantamiseksi.
Kognitiivinen lyhytterapia sopii erityisen hyvin elämäntilanteisiin, joissa ihmisellä on akuutteja oireita tai ongelmia ja hän tarvitsee nopeaa apua. Kognitiivinen lyhytterapia pohjautuu tieteelliseen näyttöön, ja se voi olla yksilö- tai ryhmämuotoista. Lue terapia-asiakkaitteni palautteita.
Kognitiivinen lyhytterapia voi auttaa sinua, joka kaipaat tukea esimerkiksi:
- Stressin, ahdistuksen tai masennuksen hoidossa
- Ihmissuhteiden tai vuorovaikutustilanteiden ongelmien ratkomisessa
- Erilaisista kriisitilanteista selviämisessä ja elämänmuutosten käsittelyssä
- Itsetuntemuksen, omien arvojen tai elämän suunnan selkiyttämisessä
Kognitiivinen lyhytterapia käytännössä
Kognitiivisessa lyhytterapiassa terapialle asetetaan selkeät tavoitteet. Huomio on nykyhetkessä ja asiakkaan voimavarojen vahvistamisessa. Terapiassa pyritään selkiyttämään asiakkaan elämänarvoja sekä vahvistamaan itselle tärkeiden arvojen mukaista toimintaa. Terapia on kestoltaan lyhyttä ja se sisältää korkeintaan 20 tapaamiskertaa. Terapeuttisen keskustelun lisäksi terapiassa hyödynnetään käytännönläheisiä harjoituksia, kotitehtäviä sekä mindfulness-harjoituksia.
Koulutukseni
Olen valmistunut tanssi-liiketerapeutiksi Roiha-instituutista. Tanssi-liiketerapeutin koulutus kestää neljä vuotta ja on laajuudeltaan 145 op. Koulutukseen sisältyi myös psykologian perusopinnot. Valmistun kognitiiviseksi lyhytterapeutiksi vuonna 2025 Institute for cognitive therapies Finlandista. Kognitiivisen lyhytterapian koulutus antaa valmiudet käyttää kognitiivisia ja käyttäytymisterapeuttisia menetelmiä, hyväksymis-ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä sekä skeematerapian menetelmiä.
”Työskentely oman kasvuni kanssa Mirkan ohjauksessa on antanut minulle todella paljon. Hän käyttää joustavasti kehollisen sekä kognitiivisen työskentelyn metodeita yhdessä ja erikseen – tilanteen mukaan. Ilmapiiri terapiassa on aina ollut turvallinen ja vapauttava.”
asiakkaan kokemus